Minunata teorie polivagala si supradotații
Un parinte al unui copil gifted ne-a spus odata, ca ii place ceea ce trimitem pe newsletter, dar daca s-ar putea sa trimitem mai multe vesti pozitive, ar fi super. Iata, acesta este unul despre speranta si transformare.
Implicațiile teoriei polivagale sunt extraordinare în ceea ce privește supradotații.
Când spunem acest lucru ne referim în special la faptul că aceștia traiesc de multe ori cu vulnerabilitati care includ supraexcitabilitate și dificultăți în procesarea senzorială și auditorie. Totodată la supradotați întâlnim foarte adesea tulburări din spectru autist, hiperactivitate sau probleme cu atenția și concentrarea. De asemenea, sunt situații în care copiii supradotați traiesc foarte mult în depresie, anxietate și unii dintre ei chiar au un istoric traumatic. Unii traiesc in urma unor abuzuri chiar depersonalizare sau derealizare (DPDR –depersonalization derealization) in urma unor evenimente traumatice “practic ies din corp”, se disociaza de propriul corp, ca reactie de aparare in urma socului.
În aceste condiții, teoria și rezultatele pe care teoria o are în practică sunt pline de speranță pentru acești copii. În România, sistemul Safe and Sound Protocol s-a lansat de aproximativ un an. Protocolul se bucura de rezultate extraordinare la nivel mondial și probabil de acum încolo și în România.
Teoria este foarte bine studiată și cu rezultate deja pe sute de mii de beneficiari. Ceea ce este plin de speranță și îmbucurător, și ceea ce aduce nou teoria psihologului dr Stephen Porges este că sistemul nervos autonom poate fi retrainuit, poate fi reeducat, pentru a modifica neurocepțiile legate de amenințare, de stres. Protocolul Safe and Sound (SSP), dezvoltat de Dr. Stephen Porges, este o aplicație practică a Teoriei sale Polivagale. O intervenție auditivă furnizată în contextul unui proces terapeutic, SSP reajustează sistemul nervos și este conceput pentru a reduce stresul și sensibilitatea auditivă, a restabili funcția și a spori implicarea socială, promovând în același timp reziliența la orice vârstă.
Poate avea un efect extraordinar de îmbucurător în ce privește adaptarea copiilor în societate, adaptarea copiilor la situații de stres și refacerea rezilienței și capacității de a sta în sarcină. Inclusiv poate duce la cresterea capacitatii de invatare mai profunde, la relatii mai profunde, la cresterea functiilor cognitive inalte, si cresterea comportamentului etic inalt.
Per total, efectele extraordinare ale aplicarii sistemului SSP sunt acces mai bun la cogniție și învățare mai profundă, relații mai profunde, reconectare, reglarea sistemului nervos, resetarea sistemului nervos, desenzitivizarea sistemului nervos autonom, reducerea percepției de amenințare și un răspuns mai bun la stres.
Teoria polivagală a Dr. Stephen Porges
Teoria polivagală a Dr. Stephen Porges a revoluționat modul în care privim răspunsul organismului la stres, considerând sistemul nervos autonom (SNA) fundamentul experienței noastre trăite.
Inițial, s-a considerat reacția organismului la stres ca fiind binară: ne aflăm fie într-o stare simpatică, fie într-o stare parasimpatică. Teoria polivagală, totuși, arată că există stări multiple și mixte de activare ca răspuns la stresul real sau perceput. În termeni mai simpli, teoria polivagală ne ajută să înțelegem cum ne implicăm și interacționăm cu lumea.
Toti oamenii cauta conectare si starea de bine. Asa suntem setati, creierul nostru din nastere cauta relatii pentru ca prin aceasta obtine sentimentul de siguranta, si starea de bine, prin conectare cu mama, sau persoanele semnficative care ne ingrijesc. Procesul se numeste co-reglare, si face parte alaturi de neuroceptie si ierarhie a Sistemului Nervos Autonom (SNA), din cele 3 principii ale teoriei polivagale ale Dr Stephen Porges, un psiholog american. Teoria polivagală subliniază rolul pe care sistemul nervos autonom – în special nervul vag (cel mai lung nerv cranian) – îl joacă în reglarea sănătății și comportamentului nostru. Creată și dezvoltată de dr Stephen Porges, teoria descrie stările fiziologice/psihologice care stau la baza comportamentului nostru zilnic, precum și provocările legate de bunăstarea și sănătatea noastră mintală. Prin aplicarea teoriei polivagale în viața noastră personală, precum și în discipline precum medicina, educația și managementul, putem înțelege cum siguranța, c-reglarea și conectarea sunt primordiale pentru o experiență umană sănătoasă.
Reacțiile defensive de „fight, flight, freeze” (ataca, fugi, fa pe mortul) sunt evidente cand se intampla, din punct de vedere fizic. Apărarea de orice fel își are originea întotdeauna ca un răspuns adaptiv – o încercare de a restabili siguranța. Ne este cunoscut de exemplu ca mamiferele „fac pe mortul” pentru ca este un raspuns adaptativ care a generat mai multi supravietuitori si este deci intiparit inclusiv in genele noastre, deci in raspunsul SNC. Pradatorii evitau sa mai atace „victime” care nu se puteau apara, poate si pentru ca asta putea semnifica boala, lipsa vitalitatii, deci nu o prada buna.
Problemele noastre, si ale celor gifted, sunt atunci cand aceste raspunsuri bazate pe neuroceptii (dincolo de capacitatea constienta a sistemului nervos) ne blocheaza sa mai avem relatii, ne fac sa ne oprim blocati in trafic, sau atacam cand nu e nici un motiv sa o facem (verbal, emotional, psihic, fizic), intr-un mod nepotrivit, si nesanatos, pentru ca nu e nici o amenintare, care are loc, sau va avea loc.
Practic de multe ori persoanele cu inteligență extremă pot, de asemenea, să declanșeze, fără să știe, mecanisme de apărare in ceilalți pentru ca s-au simtit adesea perceputi „inadecvat” (si cred ca sunt in continuare, datorita intiparirii acestor triggere in SNA, fapt pentru care cad in propriile defense).
Se spune ca victima „trage sforile”. E de ajuns ca intr-un grup, tu sa fi cel care esti triggerit, si imediat generezi in ceilalti mecanismele de aparare specifice SNA. Copiii extrem de inteligenti daca nu se simt in largul lor, genereaza fara sa isi doreasca aceste triggere in ceilalti – asa cum intr-o turma, un exemplar mai slab lasa capul in jos, picioarele le taraste mai greu, asa si acesti copii sunt imediat perceputi ca avand „niste probleme” si sunt atacati de timpuriu. Cert este ca ei dezvolta de timpuriu mecanisme de coping la stres care includ construirea „victimei” interioare care creste cu timpul si chiar devine vizibila (in ceea ce inseamna facies, intensitate emotionala, postura fizica, limbaj lipsit de constienta de sine, de prezenta, intentii si concept de sine). Victima trece usor din victima in agresor sau salvator. Veti putea vedea copii gifted in toate cele 3 posturi, binenteles, inconstient. Toate sunt triggerite de experientele trecute (nu conteaza cum s-au creat, din nu conteaza ce motiv) si trezesc in ceilalti – iritare, sentimentul imperios de dominare sau submisivitate, si anxietate. Problema este atunci cand SNA percepe amenintare sau stres, atunci cand „nu exista”. Unii gifted „stau in alerta, pentru situatii care nu o sa se intample niciodata”, epuizandu-si resursele interioare, si binenteles, uneori si creeaza situatii pentru a-si asigura disfunctional starea de confort („macar acum ma pot relaxa, pentru ca stiu cum arata starea de rau pe care o cunosc asa de bine”).
PUTEM STA ANI DE ZILE IN SISTEMUL SIMPATIC “PERICOL CARE NU MAI
VINE” epuizand resursele (cortizol, suprarenale).
Toate acestea pentru ca oamenii cu o inteligență extremă traiesc vulnerabilitati extreme, deoarece funcționarea lor cognitivă și sensibilitatea fiziologică generală sunt mult mai mari decât ale majorității populației. Unele disfunctii ale neuroceptiei si co-reglarii sunt sistemice in familii de supradotati, o trauma sau un raspuns dezorganizat la un stimul ducand pe generatii la instalarea aceluiasi raspuns disproportionat pe SNA.
Ce este cel mai important?
Sa fim constienti ca toti avem cateva triggere, pentru situatiile de stres. Sunt normale, sunt firesti, sunt adaptative, pana la un punct. Pana atunci cand simtim ca devenim rigizi, si stam prea mult in alerta, sau consumam energie (de orice tip) reactionand disproportionat.
Asadar, potrivit ierarhiei SNA, a teoriei polivagale, daca stam prea mult in sistemul simpatic, deci mobilizati, in alerta, ne putem da seama analizand singuri daca avem probleme cu respiratia, cu inima, batai neregulate, concentrarea, digestia, relatiile sociale sau cu somnul. Si atunci da, SSP este un mare ajutor. Sau daca intram in freeze (imobilizati), nu avem raspunsuri, ne simtim coplesiti, disperati si lipsiti de speranta. În această stare, sentimentul de lipsă de speranță poate prelua controlul, iar mintea și corpul nostru intră în modul de conservare. Ne simțim deconectați de noi înșine și de lume.
Autorii recomanda SSP cu cele mai bune rezultate, daca SSP este insotit de terapii.
O carte, si SSP – un sistem de reeducare a SNA
Sustinand cu date concrete, exemple terapeutice si studii de caz practice, s-a lansat la editura Herald (mai jos ai si o reducere speciala pentru abonatii Centrului Gifted Education) in Romania de curand si cartea Vindecare în ritmul tău – Efectul terapeutic al muzicii și știința reglării sistemului nervos folosind Teoria Polivagală și Safe and Sound Protocol de dr Stephen Porges si Karen Onderko.
Safe and Sound Protocol (SSP) este o terapie revoluționară bazată pe Teoria Polivagala, care se bazează pe stimularea sistemului nervos autonom și a nervului vag pentru reglarea sănătății și comportamentului. Terapia folosește muzică filtrată pentru a scoate în evidență frecventele vorbirii umane, oferind un stimul auditiv care ajută corpul să revină la o stare naturală de calm și stabilitate.
Porges și Onderko explică în profunzime istoria și aplicarea protocolului SSP, combinând informații științifice clare cu relatări emoționante despre oameni care au trecut prin schimbări semnificative. Ei aduc dovezi clinice care arată cum această procedura poate sprijini vindecarea în situații precum depresie, perfecționism, dependențe, ideație suicidară, recuperare post-COVID, dificultăți legate de identitatea de gen, boală Parkinson, hipermobilitate, autism, ADHD sau dislexie.
Dr. Stephen W. Porges este un renumit cercetător în neuroștiință și fondatorul Teoriei Polivagale, care explică legătura dintre sistemul nervos, siguranță și comportamentul uman. Pe baza acestei teorii, a creat Safe and Sound Protocol (SSP).
Karen Onderko este cofondatoare a Polyvagal Institute și o voce-cheie în aplicarea practică a Teoriei Polivagale. A contribuit decisiv la transformarea Safe and Sound Protocol într-un instrument terapeutic accesibil.
In carte veti gasi TOOL-boxuri despre cum sa va retrainuti starile fiziologice
– Simpatica si a Dorsal Vagal Am sa adaug la cele gasite in carte, cateva, pe care le-am gasit eu , ca exemplu: Mediteaza – Mindfulness- Maseaza mandibula si gatul Progresiv- Scanare corporală- Mână pe inimă – Kristin Neff – Centrul pentru autocompasiune conștientă – Practica Stanley Rosenberg Exercitiul de baza- Joaca-te – Vocalizează- maraie, respira adanc, scoate sunete cu ecou, asulta-ti vocea spunand lucruri frumoase, so-hum, spune cu voce tare fraze cantatoare – Canta cu mana pe piept – Respirație: vezi Andrew Weil, Dan Brule- Respiratie Diafragmica – Manevra valsalva- Asculta muzica care-ti place- Danseaza cu ochii inchisi – Oferta-ti imbrățișarea liniștitoare “Fluture”- Practica manevra Untorque pentru buric – Sari in pat – trambulina- TRE (Trauma Release Exercise) –Ia postura fetala a copilului – Repiratia sacadata –vezi Holotropica (Gurdjeff) -Practica 5 ritmuri, biodanza- Mișcări care vă pot modifica respirația (Gurdjeff)
Cum m-a ajutat pe mine SSP
In perioada cand am inceput sa folosesc SSP ma aflam intr-o perioada de stres continuu, post-adoptie a 2 copii mari, peste 7 ani. Pentru cei care stiu ce inseamna adoptia, sau nu stiu, in primii doi ani esti testat permanent ca parinte pentru limite, pentru ca ei, copiii, isi doresc sa se asigure ca oricat de stresant, sau nepotrivit s-ar purta, nu vor fi abandonati. Deci ei vor incerca totul sa te aduca la limita paroxismului si pentru fiecare om, arata altfel, aici trebuie sa aveti un pic de incredere in mine. Pentru mine, pierderea somnului si deci a propriei mele posibilitati de reglare a SNA este una dintre marile provocari ale vietii. Stiu sigur ca atunci cand mintea mea nu este bine odihnita, triggerele mele personale, legate de sunete, senzatii de caldura, arsura sau presiune interioara, pulsiuni in parti din creier (da, chiar si dureri fizice), se amplifica, datorita supraexcitabilitatii propriului meu SN. Avand aceasta intelegere a situatiei mele, am apelat la un psihoterapeut certificat IICT, certificat in utilizarea protocolului SSP, un minunat om si totodata, un extraordinar om de media, Marius Constantinescu. Nu aveam timp de alt tip de terapie. Eram sub asediu emotional zilnic. Un pattern care se tot repeta: in cele mai bune zile, cand conectarea emotionala e la cote foarte inalte, in aceeasi seara, are loc o criza majora, in care sunt solicitata sa fac ceva, de exemplu sa ma intorc de zeci de ori la patul lor, pentru ca ma striga, sau sa ii reinvelesc de cateva zeci de ori, sau ne pupam, dar nu e niciodata suficient, pana ajung eu la extenuare emotionala. Practic, copiii nu cunosc starea de bine de conectare, desi o doresc, si suprastimularea emotionala ii duce pe ei intr-o stare de stres emotional. Atunci cand intru eu in propriul meu sistem de aparare, simtindu-ma epuizata, cu toate starile asociate, prin neuroceptie, intra ei in defensa in simpaticul de tip fight, nu se simt in siguranta, si este un sistem ciclic epuizant.
Situatie terapeutica: stres post-adoptie
Simptome: Hipersenzitivitati (auditoriu, tactil), atacuri de panica, tensiune corporala si faciala, batai de inima neregulate si ritm cardiac crescut, presiune interioara si supraincarcare emotionala pana la epuizare, depresie si lipsa de speranta.
Tendinta autonomica: Loop ciclic de aparare, o oscilatie intre simpatic si starea fiziologica vaga dorsala.
Perioada utilzarii SSP: 1 an.
In ce consta SSP? Cateva ore de faza pre-teraputica si 5 ore de faza terapeutica (sonora). Am avut de ales intre mai multe timpuri de “muzici”. In timp ce asculti cu casti care acopera complet urechile, nu lucrezi, nu mananci, nu faci altceva, nu vezi filme, doar iti acorzi acele minute special pentru tine. Eu am ales cea clasica, fiind foarte apropiata de acest tip de muzica, din familie. Utilizarea SSP presupune pe langa trainuirea de altfel, de scurta durata, a utilizarii aplicatiei Unyte (pe care o vei folosi pe telefon), cateva ore de mediere si conectare cu un terapeut care este acolo sa te ajute sa te intelegi si sa clarifici ce simti, cand simti, daca are sau nu legatura cu terapia, si senzatii care se lanseaza odata cu folosirea aplicatiei.
M-au ajutat discutiile, onestitatea si exemplele. Am inteles ca ceea ce eu voi simti nu inseamna ca m-am defectat, si am inteles ca uneori pot aparea mici stari fiziologice, unele placute, altele mai putin placute, care toate ma vor ajuta. Discutiile in sine au rolul de a sustine procesul terapeutic care va avea loc, de unde si simt marea grija pe care autorul teoriei, Dr Porges, si al institutului pe care il conduce, l-au avut atunci cand au dat drumul pe piata la SSP, ca sa se asigure ca fiecare client are o persoana reala cu care sa se sfatuiasca. Am avut niste senzatii uimitoare. Faza pre-terapeutica este linistitoare, dar am avut si un moment in care am simtit ca ceva se zgaltaie in mine, cand m-am temut ca am palptatii sau un atac de panica. Chiar m-am gandit: nu se poate ca faza asta sa aiba aceste efecte, ca doar nu sunt in fata terapeutica. Asadar, increderea in proces este parte din proces.
Faza terapeutica are alte efecte. Se incepe cu 2 minute de ascultat pe zi. Se creste pana la 10, dar totul treptat. Respectarea acestui ritm cred ca a fost foarte important, la mine. Am inceput sa anticipez cu placere cele 2 minute. Creierul a facut procesarea treptata, incat am ajuns sa am o schimbare in felul cum percepeam lumea atunci cand am ajuns la 6-8 minute, iar in timpul audientei, ca si Marius, de cateva ori am avut sentimentului de transport in cea mai fericita perioada a copilariei. Din care m-am hranit profund. Si Marius mi-a confirmat acest efect, si cred ca e partea cea mai savuroasa, mai profunda si reconfiguratoare. M-am simtit iubita, fericita ca in cele mai bune zile ale mele de copil. Calitatea vietii s-a schimbat, apoi, plecand de la vise. Am avut vise luminoase, de impacare, de solutionare profunda (nu mi le mai amintesc, insa erau inchegate, ca atunci cand ne jucam si incheiam jocul cu toata lumea fericita si impacata), uneori am trait niste vise care nu doream sa se mai termine. Uimitoare efecte, plecand de la aceasta muzica filtrata, unde uneori am simtit – voci umane, sunete nedeslusite, doar linistitoare. Uneori acele unde sonore filtrate nici macar nu pot fi descifrabile, fiind intr-o faza alpha inainte de somn. Puneam castile jos, si cu placere ma afundam intr-un somn de alt tip, somnul copilariei poate, cand simti ca cineva iti poarta de grija, iti asigura linistea noptii.
In relatiile mele a intervenit o zona de adaptare, o largire i-as spune, ca un sertar in plus cu beneficitate, la care pot oricand apela. Inclusiv cognitiv. Am devenit mai creativa, mai constienta de mine, cu mai multe resurse din care sa ofer, mai ales in momentele de stres profund (care include tipete, presiune, si senzatia de coplesire). Cu alte cuvinte, am o viziune mai plina asupra vietii. Ca si cand am gasit un tezaur, in mine. Viziunea despre viata este mai dulce, mai bogata, si mai implinitoare. Si cred ca m-a ajutat urias ca sa pot sa anticipez ceea ce voi reusi mai departe cu propria mea familie, si sa fac schimbari si sa cred fara effort!!, in binele celor din jur, sa ii vad fericiti si capabili de implinire venind din strafundul lor, si pe cei din jur.
Este o hranire a Eului profund, al acelui Eu care stie de ce a venit pe lume, stie ca are toate resursele si stie ca va reusi.
Increderea mea este ca privind cu seriozitate procesul si avand ocazia de a lucra cu un terapeut autentic, plin de compasiune, de marturisiri vivante si umanitate, care te poate face si sa razi si sa uiti, si sa vezi perspectivele mai largi ale vietii, sansa va fi de partea celor curajosi. Citatul meu favorit “Audaces fortuna juvat” isi arata si acum roadele. Am facut bine ca am ales in aceasta perioada, SSP, o binecuvantare.
Recomand celor care se stiu gifted si care stiu ca au triggere, si care si-ar dori, din bunatate fata de sine, o evolutie spre o mai mare si incapatoare inima si capacitate mentala. Am incredere ca vom rade si ne vom povesti din ceea ce s-a copt in noi, si care ne-a facut fiinte plenare, capabile sa se simta invincibile. Chiar cognitiv J
Am pregatit si o harta mentala pentru Teoria Polivagala care va fi prezenta in cadrul grupului parental de suport GiftedLink. J
Reducerea pentru tine
La editura Herald, te asteapta cartea Vindecare in ritmul tau. Efectul terapeutic al muzicii si stiinta reglarii sistemului nervos folosind Teoria Polivagala si Safe and Sound Protocol, cu o reducere in plus:
Nume cupon: GIFTEDEDU10
Reducere: 10% suplimentar
Valabilitate: 30 de zile, până la 12.02.2025
